Le pouvoir de la nature et de l’hypnose sur votre cerveau.

Etes-vous stressé(e) ? Si je vous pose directement la question, peut-être bien que les trois-quarts d’entre vous répondront OUI.

Alors le stress est-il le mal du siècle ? et bien pas tout à fait ! Si l’on considère que la question est mal posée et surtout que l’on se trompe totalement de responsable…

Car le stress est bon pour notre santé physique et mental. Il fait partie de la vie, il nous protège, il nous pousse à l’action et permet aussi à notre corps de se régénérer. Sans cortisol, la fameuse hormone du stress, nous ne pourrions pas nous lever le matin et faire ce que nous avons à faire au cours de notre journée.

Cependant, un niveau de stress très élevé et répété génère au bout du compte des effets négatifs sur le corps comme sur le cerveau. Beaucoup de gens éprouvent alors des sensations désagréables comme des maux de tête, des problèmes de peau ou des troubles digestifs. D’autres personnes vont connaitre des insomnies, de l’anxiété, de l’irritation : en fait, tout un éventail de symptômes, d’émotions et de comportements dommageables pour la santé.

Alors que le vrai coupable dans tout cela, ce  n’est pas vraiment le stress en lui-même…

Avant de poursuivre, je vous invite à vous abonner à ma chaine YouTube : chaque semaine, je mets en ligne de nouvelles vidéos afin de vous apporter un maximum de conseils, d’informations, d’exercices pratiques et d’autohypnoses guidées que ce soit sur le sommeil, le stress ou la confiance en soi. Alors likez, laissez un commentaire et partagez…

Le vrai coupable dans tout cela, ce  n’est pas vraiment le stress en lui-même mais les éléments extérieurs qui provoquent un stress qui devient alors chronique chez une personne.

Et ces éléments extérieurs quels sont -il ? Ils sont essentiellement et directement liés à nos modes de vie urbains et ultra connectés : la pollution sonore, la pollution visuelle, la pollution de l’air ambiant …. Nous sommes sursollicités en permanence toute la journée par des choses inutiles voire nocives ….

ET en même temps nous subissons tout un tas de manques : le manque d’air pure, d’espace et d’ouverture visuelle, du béton, du bitume, des échangeurs d’autoroutes, des centres commerciaux…

Le manque de temps aussi…

Vite, vite vite toujours plus vite… se déplacer vite, manger vite, travailler vite, dormir vite…

Et si dans une certaine mesure nous sommes victimes plus ou moins consentantes ou inconscientes de cet environnement brutal structurant notre quotidien, nous nous en rajoutons nous-même une couche : en scrollant sur nos écrans, en étant agressif au volant ou incivile dans les transports….

LE progrès c’est bien, loin de moi l’idée de retourner vivre dans une grotte comme au temps des cavernes, mais les excès souvent incontrôlés de ce progrès sont beaucoup moins sympas pour  notre santé.

Face à cette fatigue, à cette usure mentale et physique NOTRE CERVEAU A BESOIN DE LA NATURE.

Alors cela peut vous paraitre évident, peut être bien mais compte tenu du nombre de personnes qui se plaignent de souffrir du stress et bien cette piqure de rappel n’est peut-être pas si inutile ! Surtout que je vais vous expliquer plus loin, comment l’hypnose peut réveiller en vous les bienfaits de cette nature lorsque vous n’y avait pas accès.  

Car Dame nature vous offre sur un plateau le repos émotionnel et le lâcher-prise dont vous avez besoin.

S’immerger dans la nature, c’est ralentir automatiquement, c’est commencer à respirer … à prendre le temps de respirer, à prendre le temps de marcher, à prendre le temps d’observer, à prendre le temps de se ressourcer.

Plonger nos sens dans un environnement naturel libère les hormones de l’apaisement et de la détente comme les endorphines et la sérotonine.

En se reconnectant à la nature, nous nous redécouvrons nous-même car n’oublions pas que nous sommes aussi au départ des animaux, la nature est notre milieu originel, pas la ville qui est et restera toujours un environnement artificiel.

La nature stimule nos 5 sens mais de manière douce, fluide, contrairement à la ville qui les agresse en les surstimulant négativement.

On passe du trop, trop de bruit, trop de sollicitations au juste assez … à la juste mesure, à ce qui va de soi

CAR La nature est vivante :

Le chant des oiseaux, le son de l’eau, de la mer ou des rivières le toucher de l’écorce d’un tronc d’arbre, la douceur de l’herbe ou du sable sous les pieds, le vent dans les feuilles, la luminosité du soleil, les couleurs celle du ciel, des nuages, des fleurs, des fruits, des insectes…

Tout peut nous servir d’ancrage pour le corps et l’esprit afin de revenir à l’instant présent tout simplement : c’est de la méditation facile !

S’asseoir, respirer, observer, contempler ce qui nous entoure...

L’intérêt c’est que vous pouvez vous faire du bien sans vraiment faire trop d’effort si ce n’est marcher un peu pour trouver votre endroit où vous asseoir ou même vous allonger. Et puis, vous pouvez aussi marcher un peu plus longtemps…

Nous marchons tous les jours sans y porter une attention particulière.

La marche devient méditative lorsque nous commençons à le faire en pleine conscience en posant une intention, celle de sortir de notre mode pilote automatique.

C’est une méditation en mouvement particulièrement adaptée à un environnement naturel.

Pas d’objectif autre que celui d'être présent à ce qu’il se passe autours de nous, mettre ses sens en éveil, ressentir chaque chose à l’intérieur de corps, à la surface du corps, et dans l'esprit, accueillir les sensations sans jugement de valeur ou d’attente particulière.

Le rythme est lent, ce n’est pas un jogging ! Vous pouvez même d’ailleurs vous inspirer de la tradition du bouddhisme zen le  kinhin qui désigne la méditation en marchant^[.

Alors, je vous explique l’idée générale et puis vous prenez ce qui vous inspire pour pratiquer à votre manière : Posez votre attention sur chacun de vos pas sur le sol, sur les sensations de vos articulations, vos chevilles, avancer en soulevant un pied puis l’autre tranquillement et pendant ce temps prêtez attention aux mouvements de votre corps comme le bassin ou les bras ainsi qu’à votre respiration. Ressentez le poids de chaque jambe, la position de vos bras, de vos mains, vos doigts, le contact des pieds avec le sol, le vent ou l’air dans vos cheveux ou sur votre peau….

Observez l’ensemble et les détails de votre marche, son équilibre et ses déséquilibres.

Une dizaine de minutes suffisent.

Alors maintenant pour tous ceux et celles qui n’ont pas un accès facile et direct à la nature que ce soit le forêt, la mer ou la campagne et bien il existe en moyen de pouvoir bénéficier quand même de tous ces bénéfices et bienfaits à travers mes autohypnoses guidées recréant des ambiances naturelles.

Je vous en propose deux que vous trouverez sur ma chaine YouTube.

La première permet de se plonger dans la forêt  pour stimuler en douceur les 5 sens, ce que les Japonais nomment le shinrin-yoku, aussi appelé bain de forêt. Le calme forestier active notre système parasympathique : cette partie du système nerveux autonome permettant à nos fonctions vitales de récupérer via un ralentissement général de l’organisme. 

La seconde évoque la mer et l’océan qui calme notre monde intérieur car l’eau, le ressac, les odeurs marines, le vol des oiseaux, tous ces éléments contribuent à notre bien-être en stimulant notre odorat, notre ouïe et notre vue, le bleu étant par exemple une couleur qui nous apaise.

Mais comment est-ce possible d’obtenir des impacts positifs tout en restant confortablement installé(e) dans un fauteuil, un canapé ou un lit ? Et bien, il faut savoir que notre cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire et qu’il suffit d’imaginer des images ou d’être stimulé par des sons pour activer les mêmes processus dans notre cerveau et notre corps comme si nous étions réellement en train d’accomplir l’action suggérée.

C’est un des principes de l’autohypnose qui est d’ailleurs utilisée par certains athlètes pour améliorer leurs performances sportives.

Si vous rajoutez un petit travail sur la respiration et la détente corporelle ce que contient toujours la première partie d’une séance d’autohypnose et bien vous avez en main tous les éléments pour vivre une expérience proche sinon similaire de la réalité.

Alors, prêt à partir pour une petite promenade en forêt ou une balade au bord de la plage ? Il faut suffit de cliquer sur un des liens :

Autohypnose guidée "Bain de forêt" : (   • Relaxation bain de nature comme si vous y ...  ) Autohypnose guidée "Une journée à la plage" : (   • Autohypnose guidée la détente d'une journé...  )