SOPHIE PATTIER HYPNOSE
L'hypno' relaxation
Une séance anti-stress pour tous !
INSPIRÉE DU YOGA NIDRA, UNE IMMERSION COLLECTIVE DANS UN BAIN D'HYPNOSE
MON OBJECTIF
Grâce à la relaxation hypnotique, vous aider à lâcher prise sur les tensions du corps et les pollutions de l’esprit, à soulager les inconforts physiques et le stress générés par les soucis du quotidien et les agressions extérieures de notre mode de vie urbain; à vous débarrasser le temps d'une pause régénératrice, de l'accumulation de la fatigue, de l'anxiété, des émotions et des pensées envahissantes, des ruminations ..
VOS RESULTATS
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Un corps plus détendu et reposé.
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Une sensation de bien-être général, d'apaisement et de sérénité retrouvée.
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Un état d’esprit allégé et libéré du brouillard ou de la charge mentale.
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Une concentration au travail plus performante.
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Une qualité du sommeil amélioré.
Pour les séances collectives spéciales Ménopause tous les jeudis à 19h, je vous plonge directement avec ma voix dans un bain de détente intense, tel un massage de l’esprit pour :
- soit refaire le plein d’énergie et de vitalité (séance anti-ménopause blues)
- Soit vous imprégner de fraicheur intense et baisser la température corporelle (séance anti-bouffées de chaleur).
- Soit activer le réflexe d'un sommeil de meilleure qualité (séance anti-insomnies).
A la fin de chaque séance, je réalise un ancrage afin de vous permettre de retrouver cet état dans votre vie quotidienne.
Tous les mardis soir, de 20 à 21h sur Zoom en petit groupe (places limitées). Il suffit de réserver en ligne (paiement en avance 25 € par WERO) et vous recevez le lien Zoom quelques heures avant l’évènement.
Et si vous preniez le temps de faire une pause
pour votre bien-être mental
maintenant !
Un bon moment pour se régénérer et recharger ses batteries
Aujourd'hui, il est communément acquis de prendre soin régulièrement et naturellement de notre corps par le sport , de notre visage par les soins et les massages ... Curieusement, alors que nous ne cessons de nous plaindre du stress, de la fatigue, de l'anxiété, nous mettons souvent de côté ou remettons à plus tard, les moments et les moyens d'y remédier.
Mon concept est simple, il s’agit de prendre soin de son mental comme on prend naturellement soin de son corps : c’est une sorte de massage de l’esprit que je vous propose, une relaxation intense grâce à laquelle le corps se ressource pendant que l’esprit se libère des tensions du quotidien.
L'hypno' relaxation,
un cocktail de détente absolue et de lâcher-prise
J'ai imaginé un concept holistique corps et esprit qui associerait le meilleur de plusieurs disciplines que j'affectionne et que je pratique personnellement : la méditation, l'hypnose, l'autohypnose et le yoga Nidra.
J'ai cherché à le rendre à la fois facile d'accès, il vous suffit de vous laisser guider par ma voix, et très efficace contre le stress qui envahit si facilement nos vies quotidiennes.
Plus concrètement, cette séance permet de placer le cerveau sur les ondes de la relaxation profonde (alpha et thêta), d'activer la libération des endorphines, les "hormones du bien-être"(neurotransmetteurs) et d'abaisser le taux de cortisol, l'hormone du stress.
D'où vient le Yoga Nidra ?
Le « yoga du sommeil » ou « sommeil lucide » est une pratique de l'Inde ancestrale qui permet, de détendre profondément le corps et l'esprit, afin de voyager dans les différents états de conscience que peut connaitre le cerveau comme la veille, le rêve et le sommeil.
Elle consiste en un ensemble simple de postures et de techniques méditatives et relaxantes visant à atteindre un état de conscience modifié similaire à celui de l'hypnose.
C'est d'ailleurs en découvrant le Yoga Nidra que j'ai commencé à pratiquer l'autohypnose.
En combinant la respiration, la concentration, la visualisation et l'auto-observation, le Yoga Nidra permet de plonger progressivement dans les différentes couches de notre être pour en libérer les tensions et retrouver un équilibre physique, émotionnel et mental.
Les avantages d'une séance en visio
Depuis 2020, les séances d’hypnose à distance se sont beaucoup développées car elles présentent de nombreux avantages :
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Le gain de temps, il n'y a pas besoin de sortir de chez toi, vous êtes prêt(e) en quelques minutes.
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être chez soi en toute tranquillité dans un espace calme et familier propice au lâcher-prise,
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la sérénité de ne pas avoir à reprendre les transports après et de pouvoir profiter des bienfaits de la séance sans coupure…
Tout en étant aussi efficace qu’une séance en présentiel.
Le déroulement de la séance
Elle se décline en trois temps:
- La relaxation grâce au travail de focalisation sur la respiration et d'intériorisation avec le scan corporel, une technique qui consiste à porter son attention sur les différentes parties du corps en suivant un ordre précis.
- Je vous propose de poursuivre cette expérience par l’exploration d’un « lieu ressource » très apaisant et sécurisant , un des protocoles hypnotiques de base que je pratique.
- La troisième phase consiste à utiliser une histoire métaphorique (qui peut changer selon les séances), vous permettant de vous délester, toujours en état hypnotique, des émotions négatives, de ce qui vous pèse et vous limite.
Vous n'avez rien d'autre à faire que de vous laisser guider par ma voix sans chercher à analyser ou mentaliser.
La version individuelle pour un résultat sur mesure
J'ai décliné cette immersion collective en une version individuelle personnalisée en fonction de vos besoins : stress, anxiété, sommeil, confiance en soi...
Cette séance individuelle d'une heure (75 €) se fait en visio sur Zoom. Très facile d’utilisation, l’application Zoom s’installe en 5 minutes sur un ordinateur ou une tablette. La veille du rendez-vous, vous recevez un mail contenant un lien de connexion Zoom personnalisé.
Quelques conseils pour bien préparer votre séance collective ou individuelle en visio sur Zoom.
Zoom offre une très bonne qualité de son et d’images. C’est pourquoi je l’ai choisi ! mais il est important de préférer prendre comme support un ordinateur ou une tablette, les connexions sur un téléphone étant généralement de moins bonne qualité.
- Installez-vous dans une pièce au calme, seul(e), porte fermée afin de ne pas être dérangé(e) pendant toute la durée de la séance.
- Prévoyez une tenue ample, une lumière tamisée et une position allongée ou semi-allongée (lit, canapé, fauteuil) très confortable, avec une couverture à portée de main et un verre d’eau.
- Munissez vous d'un casque afin de mieux laisser ma voix s'infuser en vous pendant toute la durée de la séance.
- Coupez votre téléphone portable et le son des notifications (mail, applications...) sur l’ordinateur.
Vous voilà fin prêt(e) à suivre une séance d’hypno' relaxation … une EXPERIENCE en soi et pour soi…
un VOYAGE INTERIEUR dans le monde de l'imagination…
un ESPACE où la détente et la sérénité deviennent votre priorité.
